Foto: fra offentlige kilder
Nogle af dem kan skade dit helbred alvorligt og endda forårsage alvorlige sygdomme.
På trods af producenternes løfter er ikke alle kosttilskud lige gavnlige. Nogle af dem kan skade dit helbred alvorligt og endda forårsage alvorlige sygdomme. Det fremgår af hjemmesiden Eating well.
Kosttilskud til vægttab
Det er vigtigt at vide, at vægttab ikke altid er sundt. Og kosttilskud til vægttab er et eksempel på dette. Men sagen er, at de normalt er ineffektive.
Og selv om et kosttilskud har hjulpet, vil vægttabet kun blive opretholdt, så længe du tager det. Desuden er disse kosttilskud ikke reguleret af specifikke styrelser, så det kan være svært at vide præcis, hvad der er i dem, eller om de overhovedet er sikre. De har også en tendens til at komme med et højt prisskilt, så du kan bruge mange penge, potentielt indtage noget skadeligt og ikke engang se resultater.
Fokuser i stedet på at lave små ændringer i din livsstil og kost samt på at bevæge dig mere. Det er en meget bedre løsning, hvis du vil tabe dig.
Kosttilskud uden certificering
Der findes over 80.000 kosttilskud på markedet, så kig efter certificerede kosttilskud. En måde, hvorpå producenterne kan bevise, at ingredienserne i deres produkter er korrekte og sikre, er ved at opnå en uafhængig certificering.
Hvis et kosttilskud ikke har nogen uafhængig certificering, er det værd at undgå det.
Kosttilskud, der ikke kan kombineres med din medicin
Hvis du tager medicin, skal du rådføre dig med dit sundhedsteam, før du prøver et nyt kosttilskud. Det skyldes, at mange næringsstoffer påvirker forskellig medicin.
For eksempel kan K-vitamin påvirke blodfortyndende medicin som warfarin. I dette tilfælde ville et tilskud af K-vitamin være farligt for en person, der tager dette lægemiddel.
Kosttilskud med koffein
Koffein er uden tvivl det mest populære stof i verden, og i moderate mængder kan det endda prale af nogle sundhedsmæssige fordele. Drikkevarer som kaffe og te er rige på antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser, som kan give et boost af energi og næringsstoffer. Men de indeholder normalt to til tre gange mere koffein pr. pille end en kop kaffe på 225 gram, hvilket sandsynligvis er mere, end du normalt ville indtage på én gang.
Ud over at gøre dig nervøs, angst og nervøs på kort sigt kan et regelmæssigt, overdrevent koffeinforbrug forværre din mentale sundhed og forårsage hjertesygdomme og diabetes samt påvirke din søvn negativt.
Kosttilskud i høje doser
Der er mange vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for. Men et overskud af noget nyttigt kan nogle gange være skadeligt, og næringsstoffer er ingen undtagelse. Mange vitaminer og mineraler har en såkaldt ration, som sandsynligvis ikke giver bivirkninger.
Overskridelse af disse grænser kan skabe en for høj koncentration af næringsstoffer i kroppen og føre til negative sundhedseffekter, især for fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) eller tungmetaller (jern, kobber og zink).
Kommentarer:
