Medicinske eksperter anbefaler at spise blåbær og nødder for at beskytte hjernen mod aldringssygdomme og for at holde den aktiv i alderdommen.
For at få en fremragende hukommelse og koncentration i alderdommen anbefaler medicinske eksperter at kombinere disse to fødevarer.
Medicinske eksperter anbefaler at spise blåbær og nødder for at beskytte hjernen mod senile sygdomme og holde den aktiv i alderdommen. Disse to produkter fungerer sammen som et naturligt skjold mod kognitive aldersrelaterede lidelser. Det rapporterer RBC-Ukraine med henvisning til den amerikanske Dr. Karan Rajans TikTok-side.
Hvilke fordele har nødder og blåbær for hjernens sundhed?
Ifølge en medicinsk ekspert kombineres omega-3-fedtsyrerne i nødder perfekt med polyfenoler fra blåbær. Sammen bliver disse stoffer en stærk hjernebeskytter mod senilt hukommelsestab og kognitive forstyrrelser.
De antioxidante forbindelser, der findes i blåbær, reducerer oxidativt stress og udjævner inflammation i kroppen, hvilket forhindrer neurodegenerative sygdomme i at udvikle sig.
Hvis du spiser blåbær regelmæssigt, kan du forbedre korttidshukommelsen og den kognitive funktion. Og E-vitaminet og antioxidanterne i valnødder reducerer inflammation og beskytter hjernecellerne mod skader.
Disse fødevarer kan indgå i din kost eller bare indtages regelmæssigt. Det vil hjælpe med at bevare hukommelsen og et klart sind og reducere risikoen for kognitiv svækkelse mange gange.
Hvilke andre fødevarer er gode for hjernens sundhed og forbedret kognitiv funktion?
Medicinske eksperter siger, at korrekt ernæring og moderat motion kan forbedre hjernens sundhed og mentale funktion. De bedste fødevarer for hjernen anses for at være dem, der øger den kardiovaskulære sundhed.
De sundeste fødevarer til hjernefunktion og kognitiv forbedring anses for at være:
- Grønne bladgrøntsager – grønkål, spinat og broccoli.
- Fede fisk – laks, makrel, sild.
- Bær – blåbær og jordbær.
- Drikkevarer – te og kaffe.
